Trong 1 bữa ăn nên ăn 50-60% cơm, còn lại là thức ăn khác. Khoảng 2 bát cơm nếu lão động vận động mạnh thì ăn nhiều hơn.(Theo một tiến sĩ đã nghiên cứu)
Bạn cứ tính lượng calorie bạn cần cho cơ thể trong 1 ngày là bao nhiêu . Bạn có thể ăn thoải mái miễn là đủ lượng tinh bột tốt chất đạm và chất béo với vitamin khoáng chất và nước cho cơ thể thì sẽ khỏe mạnh ko bệnh tật . Ví dụ cơ thể bạn cần 2000 calori 1 ngày mà bạn ăn quá 2100 - 2200calori thì sẽ tăng cân . Còn ăn dưới 2000 calori khoảng 1800 - 1900 calori sẽ giảm cân
Bình luận (8)
Trong 1 bữa ăn nên ăn 50-60% cơm, còn lại là thức ăn khác. Khoảng 2 bát cơm nếu lão động vận động mạnh thì ăn nhiều hơn.(Theo một tiến sĩ đã nghiên cứu)
Ba tôi ăn 5 chén cho mổi bửa ăn,hiện nay ông 92 tuổi ăn 2 chén mổi bửa.
Ăn một chén cơm cho một bữa và rau thịt cá nhiều là được
Tào lao
Tào lao
ăn 2_3 bát cơm và ăn ít thức ăn lại có được không ạ
Bạn cứ tính lượng calorie bạn cần cho cơ thể trong 1 ngày là bao nhiêu . Bạn có thể ăn thoải mái miễn là đủ lượng tinh bột tốt chất đạm và chất béo với vitamin khoáng chất và nước cho cơ thể thì sẽ khỏe mạnh ko bệnh tật . Ví dụ cơ thể bạn cần 2000 calori 1 ngày mà bạn ăn quá 2100 - 2200calori thì sẽ tăng cân . Còn ăn dưới 2000 calori khoảng 1800 - 1900 calori sẽ giảm cân
Thông tin rất bổ ích cho mọi người Việt