Lợi ích của việc đọc sách trước khi ngủ

Đọc sách trước khi ngủ được coi là một thói quen tốt, vừa giúp gia tăng kiến thức lại vừa giúp người đọc dễ dàng đi vào giấc ngủ nhanh hơn. Theo một số nghiên cứu thì đọc sách trước khi đi ngủ có thể làm giảm 68% căng thẳng, giúp tinh thần thư giãn, thoải mái, mang lại rất nhiều lợi ích sức khỏe.  

Ngủ ngon hơn

Sau khi một ngày bận rộn bạn thả mình vào trong một cuốn sách có thể khiến bạn giảm bớt căng thẳng, thư giãn tốt hơn, đồng cảm hơn và thậm chí có thể trở nên giàu có hơn. Đọc sách giúp đưa ý thức của bạn lên một bình diện khác, điều này sẽ tạo ra giấc ngủ ngon. Hãy quan sát cách trẻ yêu thích những câu chuyện trước khi đi ngủ, vì điều đó sẽ giúp bé có một giấc ngủ ngon hơn.

Di chuyển vào một thế giới hư cấu trong những câu chuyện sẽ làm giảm bớt căng thẳng và giúp thư giãn tốt hơn. Vì vậy, đọc sách trước khi ngủ là một trong những cách tốt nhất để có được một giấc ngủ thực sự thư thái.

Giúp giải tỏa căng thẳng

Các nhà khoa học tại Đại học Surrey (Anh) đã thực hiện một nghiên cứu để xem liệu mức độ căng thẳng có được giảm bớt khi đọc sách, đặc biệt là trước khi đi ngủ hay không.

Sau đó họ phát hiện ra rằng, mức độ căng thẳng của những người tham gia đã giảm tới 68%. Nếu bạn đang cảm thấy mệt mỏi, hãy để bản thân lạc vào những trang sách. Hành động này sẽ giúp bạn giải tỏa và giảm căng thẳng hiệu quả.

Tăng khả năng tập trung

Các thiết bị công nghệ hiện đại và phương tiện truyền thông xã hội phát triển khiến nhiều người không còn thói quen đọc sách. Nhiều người chỉ đọc lướt qua văn bản mà không bao giờ thực sự tập trung vào những gì mình đang làm. Đọc sách trước khi đi ngủ giúp tăng khả năng tập trung, giúp bạn xử lý thông tin tốt hơn.

Sau một đêm ngủ ngon giấc, thả lỏng tinh thần, bạn sẽ chào đón một ngày mới với một năng lượng mới dồi dào, tinh thần tươi mới và sự tập trung cao độ nhất. Bạn sẽ sẵn sàng cho những thách thức, khó khăn để lao vút về phía trước với sự tập trung tốt hơn.

Tăng khả năng sáng tạo

Sách mở ra kho tàng tri thức của nhân loại. Nó rút ngắn khoảng cách kiến thức của cha ông ta từ nghìn năm đút rút lại, và giờ chúng ta chỉ việc tiếp thu sách để có kiến thức. Khi đó, gặp vấn đề, khó khăn gì chúng ta cũng sẽ có những phương án “lóe sáng” trong đầu để giải quyết những điều đó dựa trên những ưu điểm, nhược điểm của những phương pháp mà các bậc tiền bối đã áp dụng trước đó để đưa ra phương án sáng tạo nhất, phù hợp nhất cho tình huống của mình.

Trên thực tế, nhiều doanh nhân thành công thường đọc bất cứ thứ gì và đọc mọi thứ trước khi đi ngủ. Nghiên cứu cho thấy rằng, họ sẽ sáng tạo nhiều hơn và sẽ có nhiều đam mê hơn cho các dự án của họ.

Giảm nồng độ cortisol trong máu

Cortisol là chất giúp đánh thức một người dậy sau một đêm dài, một giấc ngủ sâu. Nồng độ cortisol cao khiến nhiều người khó ngủ, dẫn đến các vấn đề về sức khỏe như: Căng thẳng, trầm cảm và mệt mỏi kéo dài, tăng cân và các bệnh về đường tiêu hóa…Vì vậy, bạn có thể đọc sách trước khi ngủ để làm giảm mức độ cortisol trong máu và giảm nguy cơ đau đầu. 

Giúp tăng sự thấu hiểu và đồng cảm

Đọc sách sẽ làm con người mình nhân văn hơn, có tri thức hơn, sống văn minh hơn. Khi đó, mình sẽ đồng cảm với nhân vật, với những mảnh đời. Mình dễ dàng sẻ chia khó khăn, giúp đỡ mọi người, “lá lành đùm lá rách”. Con người mình sẽ hào sảng, cho đi mà không cần phải nhận lại.

Tạo ra một không gian yên bình

Nhịp sống hiện đại hối hả làm cho con người có xu hướng sống “nhanh” hơn. Những ai đọc sách sẽ cảm thấy cuộc sống “chậm” lại vì bạn sẽ tìm thấy được sự bình yên khi đọc sách.

Mỗi cuốn sách có một chủ đề khác nhau, nó sẽ giúp bạn khám phá những bí mật mà tác giả muốn chia sẻ. Bạn sẽ không bị ảnh hưởng bởi các yếu tố ngoại cảnh tác động và sự bình yên sẽ giúp bạn có một giấc ngủ yên bình, mạnh khỏe.