Trầm cảm vì lo Tết

Đinh Phương Trang (38 tuổi, nhân viên văn phòng ở Hà Nội) thu nhập một tháng 14 triệu. Cách đây 3 tuần, công ty tinh giản nhân sự, chị bị cho thôi việc, không có chi phí đền bù. Mọi gánh nặng kinh tế đổ dồn lên vai chồng.

Tài chính hạn hẹp lại phải lo sắm sửa quà cáp biếu bố mẹ, họ hàng khiến chị suy nghĩ đến mức mất ngủ. Gần đây, chị đau đầu, mệt mỏi, mất tập trung, hay cáu gắt với chồng con, dễ tổn thương, ngại giao lưu với bạn bè. Tình trạng mất ngủ ngày càng kéo dài, chị phải đến bác sĩ tâm thần khám.

Tại bệnh viện, chị được chẩn đoán bị stress kèm rối loạn lo âu, dẫn đến kiệt sức, mất ngủ. Bác sĩ kê thuốc điều trị, hướng dẫn người bệnh bài tập thư giãn.

Cũng tất bật chuẩn bị quà Tết cho gia đình hai bên, chị Lê Thị Thu Hương (25 tuổi, Hai Bà Trưng, Hà Nội) cân nhắc rất nhiều mỗi khi chọn các túi quà. Đây là Tết đầu tiên chị về làm dâu nên muốn việc sắm sửa phải chu toàn. Để mâm cơm cúng ông Công ông Táo và tất niên tươm tất, ngay từ đầu tháng, chị Hương tất bật lên danh sách các món, sau đó tìm cách đặt mua.

Vừa lo việc gia đình, vừa gấp rút hoàn tất việc công ty, nhiều deadline (hạn chót) phải kết thúc trước Tết, khiến chị mệt mỏi, lo âu, mất ngủ. Những lúc thiếp đi chị lại tưởng tượng đến cảnh cãi vã với chồng về Tết, không còn cảm giác háo hức muốn đón xuân. Lo nghĩ nhiều, chị Hương sụt cân trầm trọng phải đến viện khám dinh dưỡng.

Chị được giới thiệu sang khám chuyên khoa tâm thần. Người phụ nữ được chẩn đoán rối loạn lo âu và trầm cảm. Người bệnh điều trị bằng liệu pháp hóa dược chống trầm cảm, giải lo âu, an thần kinh yên dịu. Cùng với đó là liệu pháp tâm lý trị liệu tâm lý cá nhân, thư giãn luyện tập. 

Theo TS.BS Trần Thị Hồng Thu, Phó giám đốc Bệnh viện Tâm thần ban ngày Mai Hương (Hà Nội), cuối năm là thời gian bận rộn, khối lượng công việc nhiều hơn ngày thường, vì thế áp lực, stress là điều dễ hiểu.

Khi những áp lực ấy bị dồn nén lớn hơn sức chịu đựng, giống như “giọt nước tràn ly”, có thể khiến nhiều người rối loạn lo âu, trầm cảm. Kinh tế hạn hẹp cũng là nguyên nhân làm người phụ nữ áp lực.

Chế độ sinh hoạt và dinh dưỡng không điều độ khiến bệnh trầm trọng hơn, kéo theo nhiều hệ lụy khác như máu khó lưu thông, gan không đào thải được độc tố. Khả năng chịu áp lực của người trẻ cũng chưa tốt, dễ mất phương hướng trước áp lực.

Stress và rối loạn lo âu nếu được phát hiện, can thiệp, giải quyết sớm có thể sẽ tự mất đi, nhưng nếu không được động viên, phát hiện kịp thời thì sẽ dẫn tới mất ngủ, trầm cảm, hay cáu gắt, sinh ra bệnh tâm lý. 

Để giảm bớt căng thẳng trong những ngày cuối năm, bác sĩ cảnh báo mọi người cần tự loại bỏ cảm xúc buồn bã, tiêu cực và hướng đến suy nghĩ tích cực trong cuộc sống. Khi stress, cơ bắp sẽ bị căng, có thể tự nới lỏng bằng cách thư giãn, massage, tắm nước nóng hoặc tắm vòi hoa sen, ngủ đủ, tập thở sâu.

Chúng ta nên dành thời gian cho sở thích, cố gắng làm điều gì đó mỗi ngày khiến bạn cảm thấy dễ chịu như đọc sách báo, nghe nhạc, xem phim, chơi với bạn bè, con cá. Điều đó sẽ giúp bạn giảm bớt căng thẳng. 

Mọi người cũng cần chăm lo sức khỏe thể chất của bản thân, ăn uống đầy đủ dưỡng chất, bổ sung các vitamin và khoáng chất, tránh xa đồ uống có cồn, chất kích thích. Đặc biệt sự quan tâm, lắng nghe và động viên kịp thời của người thân chính là liều thuốc tinh thần tốt nhất khi gặp áp lực, stress.