các bước cho giấc ngủ sâu

Mỗi độ tuổi nên ngủ bao nhiêu tiếng một ngày?

Giấc ngủ vô cùng quan trọng, mỗi độ tuổi sẽ cần thời lượng ngủ khác nhau.

Các giai đoạn của một giấc ngủ bạn cần biết

Hiểu được một chu kỳ của giấc ngủ sẽ khiến bạn có thể kiểm soát giấc ngủ của mình tốt hơn và luôn tỉnh táo khi thức dậy.

Đeo bịt mắt khi ngủ có hại hay không?

Theo các bác sĩ và chuyên gia về giấc ngủ (somnologists), đeo bịt mắt ngủ có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, tốt cho làn da, hỗ trợ điều trị khô mắt...

Bảy bước cho giấc ngủ sâu hơn

Thức đêm, thiếu ngủ đều có thể đưa đến hàng ngàn các vấn đề về sức khỏe khác nhau. Vậy phải làm như nào để có giấc ngủ tốt?