Bài tập giúp tiêu mỡ bụng, săn chắc hông
Động tác plank siết chặt cơ bụng trong thời gian dài, đốt mỡ bụng hiệu quả đồng thời săn chắc phần hông, lưng và bắp tay, chân.
Từ khóa “
bài tập
”
Bài tập kết hợp giúp eo thon, vòng 3 chắc khỏe
Tập 6 động tác biến thể cây cầu, duỗi chân 3-4 lần mỗi ngày giúp hông, eo, đùi thon gọn săn chắc.
Không cần tạ, 9 bài tập này sẽ giúp đôi chân nam giới chắc khỏe
Chuỗi động tác bật nhảy, nâng cao đùi, plank... tiêu hao mỡ thừa, săn chắc thân dưới mà không cần tạ hay dây kháng lực.
Bài tập hít đất, xoay người giúp bạn sở hữu bụng phẳng eo thon
Chuỗi động tác hít đất, plank, vặn mình, xoay người... kích hoạt cơ bụng, hông, đốt mỡ thừa và hình thành cơ bụng đẹp cho phái nữ.
Bài tập tạo bụng 6 múi cho nam giới chỉ với 10 giây hít đất, vặn mình
Tập hít đất, vặn mình... hàng ngày, mỗi động tác thực hiện trong 10 giây, để giảm mỡ thừa, cải thiện vòng bụng, tạo 6 múi cho nam giới.
Bài tập tại nhà giúp cải thiện bắp chân, săn chắc cơ đùi
Chuỗi động tác Squat, chống đẩy, hít đất, bật nhảy... tại nhà giúp cải thiện bắp chân, săn chắc cơ đùi.
Video: Bài tập tăng cường cơ bắp cho phái mạnh
Squat, high knee, lunges, jump... là chuỗi bài tập cường độ cao tác động vào các nhóm cơ lớn để tăng cường sức khỏe cơ bắp đàn ông.
Bài tập 5 phút không cần dụng cụ giúp giảm mỡ, săn chắc cơ
Bài tập tại nhà không cần dụng cụ, dễ thực hiện như squat, bật nhảy, hít đất, gập bụng... giúp giảm mỡ toàn thân, săn chắc cơ.
Video: Bài tập Tabata giúp giảm béo toàn thân
Chuỗi bài tập hít đất, gánh đùi... giúp giảm béo, xây dựng cơ bắp, phù hợp với người thể lực tốt song ít thời gian tập luyện.
Bài tập đơn giản tại nhà giúp tăng cơ bắp cho nam giới
Huấn luyện viên Shin Phamm hướng dẫn các động tác đơn giản như chống đẩy, squat, pull up... để tăng cơ bắp, tránh nhão cơ khi ở nhà chống dịch.
Bài tập giúp tiêu mỡ, săn chắc cơ thể cho cả nam và nữ
Các bài squats, plank, push up... kết hợp với bình nước 5 lít hoặc một sợi dây, có thể tiêu hao mỡ, phù hợp với cả nam và nữ.
Ba phút với bài tập đánh tan mỡ bụng, sở hữu vòng eo thon gọn
Huấn luyện viên Lê Bống hướng dẫn chuỗi động tác đơn giản cho bụng thon gọn, siết eo và săn chắc hông.
8 bài tập giảm mỡ, tăng cơ tuy dễ nhưng cả giáo viên thể hình cũng làm sai
Những bài tập này có hiệu quả tăng cơ, giảm mỡ rất cao, lại dễ thực hiện nhưng rất nhiều người chủ quan làm sai tư thế, kể cả giáo viên thể hình.
7 bài tập tay không giúp bạn giảm stress ngay lập tức
Với những động tác đơn giản, không cần dụng cụ sau, bạn có thể giải toả căng thẳng tức thì sau nhiều giờ làm việc trí óc với cường độ cao.
Bài tập 15 phút mỗi ngày giúp giảm mỡ, chân thon
Chị em có thể giảm mỡ thừa, sở hữu đôi chân thon gọn chỉ bằng một số bài tập với 15 phút mỗi ngày.
Bài tập khởi đầu ngày mới giúp tinh thần sảng khoái, nâng cao sức khỏe
Bắt đầu ngày mới với các bài tập nhẹ nhàng theo nhạc có tác dụng kéo giãn xương khớp, làm nóng cơ thể, tinh thần sảng khoái.
Bài tập cơ toàn thân giúp đốt mỡ, cải thiện ngoại hình cho nam giới
Shin Phamm hướng dẫn 8 động tác kết hợp với tạ giúp tác động lên tất cả nhóm cơ, săn chắc cơ thể và đốt mỡ hiệu quả, cải thiện ngoại hình.
Bài tập đơn giản giúp tay thon, vai nhỏ
Huấn luyện viên Trang Lê hướng dẫn các bài tập thu gọn phần bắp tay và vai, không cần tạ, chỉ cần siết chặt cơ bụng, cơ tay và không để võng lưng khi tập.
Bài tập squat giúp đùi thon gọn
Huấn luyện viên Trang Lê hướng dẫn cách tập squat để kích hoạt cơ, giảm mỡ giúp thon gọn toàn bộ đùi và nâng cơ mông cho phái đẹp.
Video: Bài tập tạ đôi trong 5 phút giúp đốt cháy calo
Sự hỗ trợ của tạ đôi giúp tăng cường độ bài tập, tiêu hao calo giúp toàn thân săn chắc, bắt đầu tập với 5 phút mỗi ngày, sau đó nâng lên 10 phút.
Học ngay 15 động tác toàn thân giúp bạn sở hữu eo thon dáng gọn
Tập 15 phút mỗi ngày với các bài plank một bên, squat quỳ gối ngồi xổm, biến thể gập bụng... giúp tiêu hao mỡ thừa cho eo thon.
Video: Bài tập tạ siết cơ, đốt mỡ toàn thân dành cho phái mạnh
Huấn luyện viên Huỳnh Quốc Thắng hướng dẫn 5 bài tập siết cơ, đốt mỡ toàn thân với tạ nặng dành cho phái mạnh.
9 bài tập giúp vòng 1 nở nang, săn chắc
Chăm chỉ tập các động tác này, bạn sẽ có vòng 1 nở nang săn chắc, dù có tuổi cũng không bị chảy sệ.
Muốn săn chắc bắp chân hãy học ngay bài tập này
Huấn luyện viên Trang Lê hướng dẫn bài tập bắp chân, có thể kết hợp với dây kháng lực để tăng sức nặng.
Phái mạnh học ngay 7 kiểu hít đất này nếu muốn cơ ngực săn chắc, vạm vỡ
Hít đất đúng cách và thường xuyên không chỉ rèn luyện sức khỏe mà còn làm các nhóm cơ phát triển hiệu quả, gia tăng sức bền.
Clip: 10 phút tập luyện tại nhà giúp bạn giảm mỡ cánh tay nhanh chóng
Hãy thực hiện bài tập này tại nhà giảm mỡ vùng cơ thể này nhanh gọn ngay tại nhà.
Không thể đến phòng tập, hãy tham khảo 3 bài tập tại chỗ dưới đây
Tập luyện tại nhà là giải pháp tối ưu khi không thể đến phòng gym, thế nhưng nhược điểm về diện tích khiến chúng ta nên lưu ý khi lựa chọn bài tập.
Video: 7 bài tập giúp bạn giảm mỡ toàn thân hiệu quả
HLV Trang Lê (Hà Nội) giới thiệu 7 bài tập giúp giảm mỡ toàn thân, cải thiện sức khỏe hiệu quả.
Không cần tới phòng tập, bạn có thể rèn luyện sức khỏe với bài tập này tại nhà
Tự tập yoga hay các bài rèn luyện sức khỏe, cơ bắp tại nhà là giải pháp hiệu quả được nhiều người lựa chọn khi không có quá nhiều thời gian.
4 bài tập ‘nâng cấp’ vòng 3 không cần tạ
Bạn sẽ có vòng 3 cong vút nếu đều đặn tập 4 động tác dưới đây mỗi ngày, sự khác biệt xuất hiện chỉ sau khoảng 1 tháng.