Nếu bạn chưa hài lòng với vóc dáng hiện tại và muốn giảm thêm vài cân, bạn cần áp dụng ngay cho mình chế độ giảm cân nhanh trong 1 tuần khoa học và an toàn.
Trước khi áp dụng thực đơn giảm cân nhanh trong 1 tuần, bạn cần chú ý một số khuyến cáo này. Thực đơn giảm cân nhanh trong 1 tuần sẽ mang đến hiệu quả nhanh chóng và rõ rệt, nhưng đây là chế độ ăn kiêng ngắn hạn. Bạn không nên áp dụng kéo dài hơn 7 ngày. Thay vào đó, bạn có thể áp dụng mỗi tháng 2 lần kết hợp cùng chế độ ăn lành mạnh đủ chất!
Thực đơn giảm cân cấp tốc trong 1 tuần không dành cho tất cả mọi người. Nếu như bạn có vấn đề về tim mạch, béo phì và đường huyết, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi áp dụng. Ngoài ra, phụ nữ mang thai và trẻ vị thành niên cũng không nên áp dụng thực đơn siết cân 1 tuần này!
Thực đơn giảm cân nhanh trong 1 tuần dành cho nữ khoa học và an toàn
Thực đơn này bao gồm các món ăn, thực phẩm giảm mỡ bụng được các chuyên gia kiểm chứng, có tác dụng hỗ trợ giảm cân, vừa đáp ứng đủ nhu cầu dinh dưỡng của chúng ta hàng ngày.
Thứ 2 + 5 :
Bữa sáng: 1 bát ngũ cốc giảm cân Granola, 1 quả chuối, 180ml sữa tươi không đường.
Ăn nhẹ 1: 1 -2 quả táo.
Bữa trưa: Cơm gạo lứt, ức gà, rau củ.
Ăn nhẹ 2: 100g nho.
Bữa tối: 150g hải sản luộc, rau xanh luộc
Thứ 3 + 6
Bữa sáng: 2 quả trứng ốp la, bánh mì đen, salad.
Ăn nhẹ 1: 1 ly nước ép củ dền
Bữa trưa: 100g thịt luộc cuốn rau sống.
Ăn nhẹ 2: 1 hũ sữa chua
Bữa tối: 1 bát cơm gạo lứt, 100g thịt luộc, rau xanh
Thứ 4 + 7
Bữa sáng: 1 củ khoai lang luộc, 1 quả trứng - rau luộc.
Ăn nhẹ: 1 quả dưa chuột
Bữa trưa: Cơm gạo lứt (cuộn rong biển), dưa leo, cà rốt, 1 quả trứng.
Ăn nhẹ 1: Salad trái cây
Bữa tối: 50g cá hồi áp chảo, salad rau trộn.
Chủ nhật: ăn thoải mái (tối đa 2000 calo).
Trên đây là thực đơn giảm cân nhanh trong một tuần dành cho nữ. Các chuyên gia khuyên bên cạnh chế độ ăn uống, uống đủ nước là điều bạn cần chú ý. Hãy cung cấp cho cơ thể từ 8 -10 cốc mỗi ngày để đảm báo quá trình thanh lọc có thể thuận lợi.
Bình luận