Những người nên đi bộ thường xuyên

Những người nên đi bộ thường xuyên

Đi bộ hàng ngày giúp cải thiện sức khỏe của bạn khi các cơ hoạt động, đốt cháy calo, giảm căng thẳng. Đặc biệt, đi bộ còn giúp bạn giảm cân, giảm huyết áp.

Dưới đây là những người nên thường xuyên đi bộ:

Người muốn giảm cân

Báo Lao động dẫn nguồn Boldsky cho biết, những người bị giảm cân nên đi bộ thường xuyên. Đi bộ là bài tập cường độ thấp có thể giúp giảm cân và giảm mỡ bụng. Một nghiên cứu cho thấy, những phụ nữ thừa cân đi bộ từ 50-70 phút ba lần một tuần trong 12 tuần sẽ giảm được 1,1 inch vòng eo và giảm 1,5% lượng mỡ trong cơ thể.

Người có hệ miễn dịch kém

Một lợi ích đáng ngạc nhiên của việc đi bộ là nó có thể cải thiện hệ thống miễn dịch của bạn. Báo Điện tử VTV dẫn nguồn một nghiên cứu của Harvard Health cho biết, đàn ông và phụ nữ đi bộ ít nhất 5 ngày một tuần có số ngày ốm ít hơn 43% so với những người tập thể dục một lần một tuần hoặc ít hơn.

Người có nguy cơ mắc tiểu đường

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng đi bộ là bài tập tuyệt vời cho người mắc bệnh tiểu đường vì nó giúp kiểm soát lượng đường trong máu. Tốt hơn nữa, đi bộ được chứng minh là giúp ngăn ngừa sự khởi phát của bệnh tiểu đường, vì vậy tất cả chúng ta nên làm điều đó.

Những người làm việc văn phòng

Báo VnExpress dẫn lời bác sĩ Nguyễn Huy Hoàng - Trung tâm Oxy cao áp Việt Nga - Bộ Quốc phòng cho biết, những người làm việc văn phòng có nguy cơ mắc bệnh xương khớp, đau lưng, dễ stress, căng thẳng.

Việc duy trì thói quen đi bộ 30 phút mỗi ngày giúp cải thiện sức khỏe, phát triển cơ bắp và hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Đi bộ cũng là một trong những hình thức vận động nhẹ nhàng, phù hợp với hầu hết mọi người, kể cả người cao tuổi, mắc bệnh mạn tính hay người không có nhiều thời gian tập luyện.

Lưu ý khi đi bộ

Báo Sức khoẻ & Đời sống dẫn lời BS Nguyễn Ngọc Định - khoa Khám bệnh - Bệnh viện Y học cổ truyền Trung ương cho biết, những người không nên đi bộ mỗi ngày là người đang có các bệnh lý về xương khớp như đau khớp gối, thoái hóa khớp, thoát vị đĩa đệm… người đang bị thương hoặc một số bệnh lý khác như tim mạch cần tham khảo ý kiến bác sĩ để có lộ trình tập luyện phù hợp. Ngoài ra, khi tập luyện bạn cần lắng nghe cơ thể, nếu cảm thấy không ổn thì nên dừng lại và tham khảo ý kiến bác sĩ.