(VTCNews) - Lượng đường trong dưa hấu không hề gây hại cho BN tiểu đường, song bạn nên cẩn trọng khi uống nước ép dưa hấu vì nó chứa nhiều hàm lượng tinh bột.
Tăng cường năng lượng
Trong dưa hấu có chứa nhiều vitamin thuộc nhóm vitamin B, mà trong cơ thể nhóm vitamin B này đảm trách vai trò sản sinh ra nguồn năng lượng cho cơ thể, ngoài ra còn sinh ra đường và tinh bột.
 |
Vậy nên nếu bạn đang trong tình trạng mệt mỏi, muốn nhanh chóng phục hồi sức khỏe, tăng năng lượng duy trì hoạt động sống thì hãy bổ sung dưa hấu vào trong chế độ ăn uống của mình.
Phòng tránh ung thư
Các nhà nghiên cứu tìm thấy trong dưa hấu có chứa chất lycopene (một sắc tố điển hình có trong các loại quả đỏ như cà chua hay dưa hấu). Đây là một chất chống oxy hóa hiệu quả, đồng nghĩa rằng nó giúp bảo vệ bạn khỏi nguy cơ mắc chứng bệnh ung thư tuyến tiền liệt – một chứng bệnh rất thường “gõ cửa” các đấng mày râu.
Ngoài ra, ăn dưa hấu thường xuyên còn giúp bạn phòng ngừa chứng bệnh tim mạch và ung thư ruột.
Có lợi cho tim mạch
Lypocene là một hợp chất có mặt trong trái dưa hấu, có vai trò hỗ trợ chức năng tim mạch. Một nghiên cứu gần đây do các Giáo sư thuộc trường Đại Học Harvard đã cho kết quả, phụ nữ có hàm lượng lớn lycopene tập trung ở huyết thanh trong máu sẽ giảm được 33% nguy cơ mắc bệnh tim mạch hơn những người khác.
Bên cạnh đó, hàm lượng vitamin C và kali có trong dưa hấu cũng có tác dụng giảm hàm lượng cholesterol trong máu và bảo vệ bạn khỏi nguy cơ mắc các chứng bệnh liên quan đến tim mạch.
Bình ổn huyết áp
Như bạn đã biết dưa hấu có chứa rất nhiều nước và kali – một loại vi chất có tác dụng bình ổn huyết áp hiệu quả.
Vậy nên người mắc bệnh cao huyết áp hoàn toàn có thể an tâm khi lựa chọn dưa hấu như một loại trái cây quen thuộc để ăn hàng ngày.
Rất tốt cho người mắc bệnh tiểu đường
Dưa hấu là một loại trái mát thích hợp cho những ngày hè nóng nực. Và nghiên cứu đã chỉ ra rằng dưa hấu không gây nên bất cứ hệ lụy nào đến hàm lượng đường trong máu. Cũng theo các chuyên gia thì một miếng dưa hấu có trọng lượng 220gam thì chỉ chứa có 15 gam là tinh bột, vậy nên không gây hại cho sức khỏe của bệnh nhân mắc tiểu đường.
Tuy vậy, bạn nên cẩn trọng khi uống nước ép dưa hấu vì nó tập trung khá lớn hàm lượng tinh bột. Khi uống nước ép dưa hấu bạn nên uống điều độ và có chừng mực.
Có tác dụng giảm cân
Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên lựa chọn dưa hấu vào trong thực đơn ăn uống của mình để nhanh chóng đạt được hiệu quả giảm cân.
Bởi lẽ trong dưa hấu có chứa rất ít Natri, không có chứa chất béo, không có cholesterol và không chứa calo. Theo nghiên cứu thì một cốc nước ép dưa hấu chỉ có chứa khoảng 48 đơn vị calo. Chưa hết, nó còn giúp bạn có cảm giác no lâu do chứa nhiều nước.
Vậy nên dưa hấu có thể ví như “liều thuốc giảm cân” hữu hiệu mà bạn có thể lựa chọn để đạt được mục đích bình ổn mức cân nặng.
Tốt cho người bị táo bón
Lý giải cho điều này là bởi dưa hấu có chứa nhiều chất xơ, mà chất xơ lại có chứa năng đẩy nhanh “đầu ra”, đem lại cho bạn cảm giác dễ chịu.
Những người dễ bị mắc táo bón là những có chế độ ăn uống mất cân bằng, dân văn phòng thường xuyên ngồi lâu, những người ít có thói quen uống nước, lười ăn rau xanh và trái cây.
Rất có lợi cho sức khỏe chị em
Dưa hấu cung cấp cho chị em một nguồn axit folic dồi dào rất cần thiết cho chị em nói chung và đặc biệt là phụ nữ mang thai nói riêng. Thiếu axit folic sẽ dễ gây nên những dị tật bẩm sinh cho thai nhi.
Cũng rất hữu ích với các đấng mày râu
Một loại amino axit mang tên citrulline có trong dưa hấu khi được thu nạp vào trong cơ thể sẽ tạo nên một loại amino axit khác mang tên arginine có tác dụng điều trị chứng bệnh khó cương cứng – một nỗi băn khoăn, lo lắng của các quý ông chốn phòng the.
Cải thiện thị lực
Trong dưa hấu có chứa chất beta – carotene giúp mắt sáng khỏe, giảm thiểu nguy cơ mắc các tật về mắt. Đặc biệt vitamin có trong dưa hấu còn có tác dụng tăng cường thị lực cho những người cao tuổi.
Có tính thanh nhiệt
Dưa hấu thuộc loại trái mát đầu bảng trong ngày hè. Dưa hấu có chứa rất ít calo, nhưng nhiều vitamin C và hàm lượng cao chất pectin. Đặc biệt hàm lượng nước lớn trong dưa hấu (92% nước) sẽ giúp thỏa mãn cơn khát và loại trừ nguy cơ khử nước trong cơ thể - một hiện tượng rất thường gặp trong những ngày hè.
Khổng Thu Hà
Bình luận