9 loại đồ uống giải nhiệt ngày nóng không gây tăng cân

Trà xanh

Lượng EGCG cao trong trà giúp bạn giảm mệt mỏi, căng thẳng và làm mát da, lọc bỏ độc tố trên da. Nước trà xanh giúp cơ thể giải nhiệt, giải độc, phòng ngừa tăng huyết áp, tăng cholesterol máu, xơ vữa động mạch... Tuy nhiên, bạn không nên uống trà từ cuối giờ chiều trở đi.

Nước gạo lứt

Rang 100gr gạo lứt cho đến khi ngửi thấy mùi thơm và hạt gạo sẫm màu hơn. Đổ 2 lít nước vào đun cho đến khi gạo nhè, để nguội lọc lấy nước uống. Có thể thêm chút xíu muối để nước đậm vị hơn. Nước gạo lứt giúp giải nhiệt, thanh lọc cơ thể.

Nước rau má

Rau má có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, lợi tiểu, dùng mùa hè rất tốt. Nó còn có thể giúp giảm táo bón do nhiệt, mụn nhọt, rôm sảy… Mỗi ngày dùng khoảng 50g rau má xay nhuyễn pha nước uống. Bạn cũng có thể đun rau má khô uống thay trà.

Trà hoa cúc long nhãn

Loại trà này giúp giải khát, thanh nhiệt, làm dịu căng thẳng, cải thiện giấc ngủ. cách làm rất đơn giản: Rót nước sôi vào cốc có sẵn mấy bông cúc khô và vài quả long nhãn, chờ một lát rồi rót uống.

Nước chanh, cam

Cam chanh có tác dụng thanh nhiệt, tăng sức đề kháng rõ rệt cho bạn trong mùa hè, nhất là những ngày đầu hè cơ thể chưa kịp thích nghi và trở nên mệt mỏi.

Với nước chanh, bạn có thể cho thêm chút đường cho dễ uống, nhớ là chỉ một chút thôi. Bạn cũng có thể cho vài hạt muối thay đường để ly nước chanh đậm vị, không tăng calo, đồng thời bù lại lượng muối mất đi qua mồ hôi, cân bằng điện giải.

Nước râu ngô

Râu ngô tính bình, có công năng lợi tiểu, thanh huyết nhiệt, bình can. Uống nước râu ngô mùa nóng vừa ngon vừa dễ chịu, khỏe khoắn, rất tốt cho người cao huyết áp. Bạn có thể dùng râu ngô tươi hoặc khô.

Nước đậu xanh

Đậu xanh tính lạnh, có tác dụng thanh nhiệt, giải độc. Bạn ngâm đậu, cho nước vào đun sôi khoảng 10 phút thì tắt bếp, đậy nắp thêm khoảng 10 phút nữa rồi chắt ra cốc. Bạn cũng có thể ninh nhừ đậu hoặc sắc vỏ đậu lấy nước uống.

Trà mướp đắng

Mướp đắng tính mát, có tác dụng thanh nhiệt và tăng sức đề kháng rất tốt, lại  giúp chữa mụn nhọt, rôm sảy, mẩn ngứa. Để làm trà mướp đắng, bạn lấy quả tươi cắt lát mỏng rồi phơi khô, cho vào chảo nóng đảo cho đến khi có màu nâu. Mỗi lần uống, đổ nước nóng vào om như trà, uống mỗi ngày 2 ly. Có thể thêm chút đường phèn cho dễ uống.

Nước vối

Lá vối khô rửa sạch, đun sôi rồi uống nóng hoặc lạnh. Nước vối có tác dụng giải khát, giải nhiệt, lợi tiểu.