Uống nhiều nước: Uống nhiều chất lỏng trong ngày. Chất lỏng như nước ép cam quýt và nước sẽ giúp giữ cho bụng có cảm giác no, do đó ngăn cản bạn ăn quá nhiều và tăng cân.
Shake: là đồ uống có xay kem và sữa tươi. Shake nên có trong chế độ ăn uống của bạn, nếu bạn muốn ngăn chặn béo phì. Shake chứa nhiều protein và chất xơ và không chứa nhiều calo và ít lượng tinh bột.
Hãy đi cầu thang bộ: Bất cứ khi nào bạn có thể đi thang bộ thay vì thang cuốn hoặc thang máy. Leo lên cầu thang là một cách đơn giản và tốt nhất để giữ cho trọng lượng dưới sự kiểm soát, ngăn ngừa béo phì.
Tập luyện cả vào dịp cuối tuần: Nếu bạn đang đi đến phòng tập thể dục 5 ngày trong một tuần, đừng ngần ngại để tập luyện vào cuối tuần. Thay đổi lối sống này cũng có thể giúp ngăn chặn béo phì.
Thực hiện theo một quy tắc tối nghiêm ngặt. Không ăn uống sau 7 giờ tối và ăn bữa ăn lành mạnh ít calo và không ăn thực phẩm khó tiêu.
Không bao giờ để bụng đói: Đừng bao giờ để bụng đói. Vì khi để bụng đói, bạn sẽ chỉ muốn tìm đến các loại thực phẩm nhiều hơn, và điều này sẽ làm cho bạn béo hơn và tăng kích thước.
Bình luận